天博官方体育练瑜伽三大禁忌瑜伽认为呼吸是连接身体和精神的纽带。呼吸不稳则心意不稳，呼吸稳定则心意稳定。因此，瑜伽练习中应始终保持缓慢而自然的呼吸，所有的意识都要集中在呼吸上，每个体式除教师要求外都不能屏息进行练习。

　　瑜伽是一门精微的艺术和学科，每一个体式都有其关键点，只有达到这些点，练习才是有效的。瑜伽体式的和谐来自力量的和谐，力量的和谐来自肌肉和骨骼的和谐，肌肉和骨骼的和谐来自身体局部与整体的细节。因此，瑜伽习练要更加注重细节，通过不断的正确习练，觉知也在成长。

　　瑜伽课包括体式、呼吸和休息术。体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了将能量输送到全身各处，但真正能起到增加气血能量作用的是最后的休息术。尽管休息术只是一个简单的摊尸式，但效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠，能迅速恢复体能。

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